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[氢医学] 中医阴阳五行对照表

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 楼主| 发表于 2021-12-28 21:17:01 | 显示全部楼层

中医经络——十二时辰养生法(超详细版)

经络技巧
10月24日 20:57
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—— 以下是正文 ——
子时养胆经法
二三到一点,子时开一天。
当令经为胆,阴阳始转换。
千万莫熬夜,最好熟睡眠。
胆清精神足,脾胃才舒服。
且看少白头,无非胆不足。
呼吸小归根,睡眠大归根。
此辰睡一觉,胜似至宝药。
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子时养生照顾好胆经
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,是一天中最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰。”即是指子时阴气极盛,过了子时,阴气转衰而阳气始生,此时为阴阳大会水火交泰之际。正所谓“日入阳尽,而阴受气,夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,经络技巧公众号提示此时最需要安静,睡眠的效果也是最好的,所以,最好在子时前就入睡,第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。
丑时养肝经法
一点到三点,丑时值此间。
当令为肝经,躺卧血归肝。
此时深沉睡,排毒又养颜。
肝开窍于目,久视则伤肝。
肝肾本同源,养肾即养肝。
原穴最管用,太溪和太冲。
枸杞杭白菊,泡茶可明目。
平时少动怒,肝强盈“血库”。
女以肝为本,更要惜己身。
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丑时养生最好卧着
丑时是指凌晨1点到凌晨3点,是肝经最旺的时候。肝五行属木,所以日常养肝要如同养护树木一样,在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁,以维持其正常的疏泄功能。
《素问·五脏生成论》:“故人卧血归于肝。肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”意思是说,人躺下休息时血归于肝脏,眼睛得到血的滋养就能看到东西,脚得到血的滋养就能行走,手掌得到血的滋养就能把握,手指得到血的滋养就能抓取。所以在肝经最旺的时候,也即是丑时,保持熟睡是对肝最好的关怀。虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病,但经常这样子做不但消耗营养,伤害肝脏,还破坏人的心情,第二天也没有精神力做事情。
“人动血运于诸经,人静血归于肝”如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话,血液就要继续不停地“运于诸经”,无法归于肝并进而养肝。那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。
寅时养肺经法
三点到五点,寅时肺值班。
天子续地丑,人生于寅后。
肺居宰相位,运气主皮毛。
莫起床太早,最好在睡觉。
如果醒过来,五点又入睡。
如是两年久,可能有肺癌。
当归补血汤,补气更盛强。
银耳洋参枣,煎茶加冰糖。
生津又润喉,降火益健康。
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寅时养生要保持熟睡
寅时是指凌晨3点到凌晨5点,是一天中肺经最旺的时候。在时辰养生中,寅时是肺值班。这时大地阴阳开始发生转化,由阴转阳,这时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人,第二天清晨就会显得面色红润,精神也充沛。 寅时经脉气血循行流注至肺经,肺有病的人经常会在此时醒来,这是气血不足的表现。
《素问·刺法论篇》中记载:“肾有久病者,可以寅时面向南,净神不乱思,闭气不息七遍,以引颈咽气顺之。如咽甚硬物,如此七
遍后,饵舌下津令无数。”人体在清晨寅时血压低,脉搏、呼吸次数也少,尤其是清晨4时左右,血压最低,脑部供血量最少,生命力最弱,尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病,特别是冬季,经常有意外发生。因此,有这些病人的家庭,一定要在寅时多照顾病人,以防意外。
卯时养大肠经法
五点到七点,卯时睡不贪。
赶快起床来,喝杯温白开。
大肠经值班,最好蹲大便。
便秘腹泻痘,合谷穴多揉。
垃圾排出体,养颜无秘密。
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卯时养生肠道要通顺
卯时是指凌晨5点到早上7点,此时大肠经最旺。卯时是大肠值班,大肠主津,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能,此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水,要小口慢饮,然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水,可稀释血液,有防止血栓形成的作用。
辰时养胃经法
七点到九点,辰时宜早餐。
当值是胃经,三餐中最重。
切莫不吃饭,空腹泌胃酸。
多吃不会胖,更要有营养。
有胃气则生,无胃气则亡。
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辰时养生早餐要按时吃
辰时是指早上7点到9点,此时胃经最旺,是“瓜分”食物的最佳时刻。人以胃气为本,胃是人体能量的发源地,是集体对事物进行消化吸收的重要脏器。辰时养胃就要按时吃早餐,饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择,这样可以启动人体的“发电系统”,以调节人体的胃肠功能。(不会取穴?关注“经络技巧”公众号,点击穴位查询或在公众号内输入任意穴位即可查找穴位!)
《素问·五脏别论篇》指出:“胃者,水谷之海,六腑之大源也。”胃主受纳,腐熟水谷。胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合,缺少了脾胃的正常运转,饮食的消化和吸收功能则不能正常进行,人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。所以,养胃是很重要的。
巳时养脾经法
九到十一点,巳时脾经欢。
脾胃后天本,五味之仓廪。
最好能锻炼,强肌肉丰满。
若是上班族,十脚趾抠土。
他人看不见,精神自饱满。
佛子若方便,不妨大礼拜。
既能积功德,又能得康健。
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巳时养生不可食辛辣食物
巳时是指一天中的早上9点到中午11点,此时脾经最旺。《脾胃论》中指出:“内伤脾胃,百病由生。”可见脾胃不分家,养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班,不食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。在五行中,脾属土,土位居中央,四方兼顾,土能生化万物。
脾与胃,一阴一阳,互为表里,脾与胃共同参与饮食的消化吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水,五脏对五行,很容易出现相生相克的疾病传变现象。所以《慎斋遗书》有言:“脾胃一伤,四脏皆无生气。因此脾胃健运,脏腑才能和顺协调,元气才能充沛。所以,在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。”
午时养心经法
十一十三点,午时在其间。
阳极衰阴生,值班是心经。
借天地生机,当小睡休息。
心脏功能弱,不妨揉原穴。
心经是神门,心包为内关。
心脏属于火,供全身能热。
心脏是皇帝,养心数第一。
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午时养生午后宜小睡
午时是指一天中的中午11至下午1点,此时心经最旺。午时是心经当令的时间,此时不宜做剧烈运动,午时一阴生,动养阳,静养阴,所以此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡不宜超过1个小时,否则易引起失眠。此外,午餐时也不要吃得太多,凡事过犹不及。
未时养小肠经法
十三十五点,小肠经值班。
肺气降心火,转入小肠所。
好人常行善,阳气身充满。
古道热心肠,恰是最健康。
人老腿先老,寒从足底起。
下肢暖融融,全身不怕冷。
动亦生阳气,不妨甩手臂。
小肠气血通,火热保年青。
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未时养生小肠要保养
未时是指一天中的下午1点到下午3点,此时小肠经最旺。未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。午饭一定要吃好,饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
申时养膀胱经法
十五十七点,膀胱经值班。
后背督脉旁,两侧是膀胱。
人身最长经,穴位最集中。
人体阳气库,好比高速路。
背部要多敲,委中穴壮腰。
记忆力最好,背诵记得牢。
仰卧抱曲腿,前后多摇晃。
如是摇篮功,方便又轻松。
四肢百骸通,怎能不健康?
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申时养生小便不要憋
申时是从一天中的下午3点到下午5点,此时膀胱经最旺。申时是膀胱经当令,宜适时饮水。一定不要憋小便,否则会发生“尿潴留”。 膀胱与肾相表里,主一身水气之通调,水分不足或过剩都会致病,包括小孩子尿床、大人尿频、尿急,甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨,肝主筋,肾水滋养肝木”,水少则木枯,水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛,坐骨神经、头项腰背疼痛,冬季特别容易感冒伤风的人,也与膀胱经有关。
酉时养肾经法
十七十九点,肾经值时酉。
此时如立秋,阳气开始收。
肾虽先天本,后天养要勤。
双手扶两肾,抬脚跟下蹲。
如是五六次,然后顿脚跟。
健脑又强肾,壮阳提精神。
知柏地黄丸,退烧心不烦。
艾叶填肚脐,温肾脚才暖。
养肾藏满精,耳聪又目明。
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酉时养生肾主封藏
酉时是一天中的下午五点到晚上7点,此时肾经最旺。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏。因此,养肾要着眼于“藏”。肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时,因此不宜过劳。
戌时养心包经法
十九二十一,心包经值戌。
此经若不好,阴虚和血瘀。
心烦又盗汗,更年期提前。
甘草大麦汤,加味逍遥丸。
生气耗阳气,浑身打冷战。
睡觉眼难闭,脾阳有些虚。
推推天河水,按按大鱼际。
加上弱膀胱,长大也尿床。
炒鸡内金粉,固涩益君身。
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戌时养生散步益健康
戌时是指一天中的晚上7点到晚上9点,此时心包经最旺。心脏病,最先表现在心包上,心包经之病叫“心中澹澹大动”,患者感觉心慌。心脏不好的人,最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件:不要进行剧烈运动,以散步最好,否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻,否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
亥时养三焦经法
二一到二三,亥时正当间。
三焦经值班,五脏六腑官。
联通身百脉,行气做统帅。
临阵需冷静,乐队总指挥。
诸事搁一旁,最好开始睡。
身心全放松,宜静不宜动。
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亥时养生安歇睡眠好时机
亥时是指一天中的晚上9点到深夜11点,此时三焦经最旺。亥时三焦经当令,三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰,指当夜的21:00~23:00,亥时又称“人定”,意为:夜已很深,人们停止活动,此时是安歇睡眠的时候。
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 楼主| 发表于 2021-12-28 21:20:05 | 显示全部楼层
揭秘古代中医的“十二时辰养生法”
来源:39健康网
2015-07-05 06:23





网上各种参差不齐、纷繁复杂的养生法直叫人头痛,有些养生知识更是不仅无益身心,还有可能会导致各种病症。下面告诉你一种正确的养生方法,一天“十二时辰”按部就班,让你养出棒棒的身体。

【1~3时】

肝经——车间主任

此时,胆经已把原材料运送到位,肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资(阴),生化成各种化合物,目的是为第二天的身体提供各种机能(阳)。短短的两个小时时间里,肝经要合成出人体所需的上万种化合物,即中医所说的气血。

如果此时熬夜,肝脏合成的化合物就会不足,无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往,容易气血不足。

如果此经虚弱,可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

【3~5时】

肺经——财务总监

肝经生产出成品(气血)后,要按需分配给各条经络。肺经就像一个财务总监,负责把大量化合物分配给不同经络。肺经发放给其他各经络的气血,其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此,这个阶段对我们各系统的修补非常重要。若此时还在熬夜,肺经无法安心工作,就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款,“肺主气”就会大打折扣。

如果此经虚弱,可服用维生素A、维生素E。

【5~7时】

大肠经——清洁工

此时是以阳化阴的阶段。大肠经利用得到的阳气清理体内废物,大肠经与膀胱经都是排毒的经络,但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素,而大肠经主要是排便。早晨5~7时,大肠的蠕动是最快的,如果此时排便,就顺应了身体的自然规律,所以古人倡导晨便是有道理的。

若此经虚弱,可服用维生素A,钙、镁、纤维等物质。

【7~9时】

胃经——原料采购员

大肠经做完“清洁”之后,全身的气血已使用完毕,人体仓库已经全部清空,准备让胃经来重新采购原料了。此时,胃经有最强大的消化吸收能力,蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收,所以在这个时间段进食最合适。所以,一天之中,早餐也应该是吃得最好的一餐。

如果此经虚弱,可服用维生素A,钙、镁等矿物质。

【9~11时】

脾经——运输工

吃完早餐后,原料都已经采购充足,脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方,各就各位。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系。脾经虚弱,运货能力就较差。

如果此经虚弱,可服用胡萝卜素、蛋白质。

【11~13时】

心经——厂长

中午时段心经当令,心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统。修补的方法是午睡。另外,因为下午的工作量很大,所以午餐量也要大。

如果此经虚弱,可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E。

【13~15时】

小肠经——分拣员

短暂的修补过后,原料被运送至小肠经这个分拣员处,因为食物中有很多成分不全是对人有用的,其中有很多化合物甚至是有害的。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣,早上吃过的食物,就被提炼成营养或被分拣成垃圾。

如果此经虚弱,可服用维生素A,钙、镁等矿物质。

【15~17时】

膀胱经——入库质检员

原料被分拣后,需要通过膀胱经运送,膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络,膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处,同时把垃圾运送出体外。

如果此经虚弱,可服用钙、镁、钾等矿物质。

【17~19时】

肾经——保管员

如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间,生产肯定造成混乱。所以,被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册,然后安排入库事宜。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要,因此,古人将其上升为“养收”的高度。

如果此经虚弱,可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。

【19~21时】

心包经——锅炉工

这个时间段是“阴气正盛,阳气将尽”的时候,但此时人们开始吃晚餐,由于此时肾经下班,再采购的材料无法入库,只好通过别的经络代为保管,这样一来就会增加身体负担,所以专家建议晚餐少吃即可。

如果此经虚弱,可服用EPA(鱼油的主要成分)、维生素E。

【21~23时】

三焦经——出库质检员

此时,身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来,送到车间去合成气血了。在此之前,三焦经作为出库质检员来二次把关,把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素,以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素,再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。如果胆经和三焦经同时虚了,最易引起的一个问题就是微循环差,表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。

如果此经虚弱,可服用维生素A、维生素C。

【23~1时】

胆经——领料员

此时,人体内的阴气达到顶峰,阳气开始生发,是以阴养阳的阶段。白天,人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素),到了此阶段,胆经就充当领料员的角色,它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里,让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。

如果此经虚弱,可用银杏叶泡水喝。





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