古代把一天分为了12个时辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥，
每一时辰相当于现代的2个小时，
所以古代才会有12时辰养生法。https://pic2.zhimg.com/80/v2-92bbb79605b1e3ca69e11b6ac5d6dc81_720w.jpg
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，
在这12时辰当中，
每一个时辰都有一条经络、
一个脏腑值班，
所以我们可以针对每一个不同的时辰，
来保养其相对的脏腑。
胆经当令 最宜睡觉养元气（23-00：59）
子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣不可缺少的力量。管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。《黄帝内经》：“凡十一藏皆取于胆”，意思是另外那十一个脏器的运行，都取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体的阳气才能生发旺盛起来。所谓“子时一阳生”，如果因熬夜而没有在这个时间入睡，人体阳气就会越来越虚衰，出现憔悴、记忆力变差、体质变弱、脱发、易感冒等等问题。所以不想阳虚，子时一定要睡觉。https://pic4.zhimg.com/80/v2-81af72ae39ff6607a4b10b1b35fcfceb_720w.jpg
丑时肝经当令 熟睡最养血（1-3）丑时又称鸡鸣，荒鸡。十二时辰的第二个时辰，时间为凌晨1时至凌晨3时。如《诗经·汝日鸡鸣》:"汝日鸡鸣，士日眛旦。"古时鸡鸣而起，眛旦(天将明未明之时)而朝。牛在这时候吃完草，准备休息。
丑时肝经当令，身体的“排毒”、造血，就是在这个时候进行，此时进入深度睡眠状态是最好的，所以子时入睡，才能丑时熟睡。这两个时辰能好好睡觉，比吃什么仙丹都要好；若此时仍熬夜，伤肝还伤血。https://pic1.zhimg.com/80/v2-c9ae9db801a7f945c28451b4252026d8_720w.jpg寅时肺经当令 易醒易汗及时看医生（1-5）【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（凌晨 3 时整至凌晨 5 时整）。
此时肝造血完成，由肺开始运输气血到全身，这种分配过程，一定要在深度睡眠当中来完成。如果这个时候醒来，很可能是气血不足或肺的宣降失常；如果还出现大汗淋漓的现象，这是身体不好的信号，最好赶快去看医生。
卯时大肠经当令 “排毒”的最佳时机（5-7）卯时，日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间（5点至7点）。为古时官署开始办公的时间，故又称点卯。因为时正值朝暝冉冉东升，故又谓之日出。
5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助你“排毒”，要知道大便占了人体大部分“垃圾毒素”。
辰时胃经当令 按时吃饭养好胃（7-9）辰时指的是七时至九时，别称食时。
从子时开始，人体的阳气一直在运行，所以到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养，来维持身体的正常损耗。此时胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。巳时脾经当令 脑力黄金时间（9-11）巳时（sì shí），指上午9时至中午11时。
脾主运化，负责消化吸收早餐。有了充足的营养，大脑才有活力，工作学习效率才会高。如果没有吃早餐，大脑会困顿，而脾也会生病；脾不好了，身体也会有健康隐患。
午时心经当令 小憩养心神（11-13）
午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，让身体顺应天地阴阳的转换，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。未时小肠经当令 午饭要吃好（13-15）
这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收，所以午饭一定要吃哦。最好在13点之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候，把营养物质都吸收进人体。申时膀胱经当令 多喝水护血管（15-17）
此时血液里的营养物质也逐渐充实，所以我们就需要一杯水，来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。酉时肾经当令 温水泡脚以养肾（17-19）
人体的肾经起于足下，温水泡脚能温养肾经、补养肾脏。泡脚的材料可以根据春夏秋冬四季选适合的，也可以根据自己的体质选合适的，戌时心包经当令 拍打膻中强心脏（19-21）
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心脏的病，首先就会表现在心包上。心包有一个非常重要的穴位——膻中穴，它在两乳之间，经常按摩这个穴位，能增强我们身体的免疫力、心脏的活力。https://pic2.zhimg.com/80/v2-d2555493288f2b83b7b776ba4e407045_720w.jpg
亥时三焦经当令 休养生息养百脉（21-23）
从亥时开始到寅时结束，这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
如果我们错过这个良好时机，那细胞的新生远赶不上消亡，我们人体就会提前衰老或者机体患病。 所以说，为了健康，我们一定要顺应自然、顺时生活。
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