中医阴阳五行对照表
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中医经络——十二时辰养生法（超详细版）
经络技巧
10月24日 20:57
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—— 以下是正文 ——
子时养胆经法
二三到一点，子时开一天。
当令经为胆，阴阳始转换。
千万莫熬夜，最好熟睡眠。
胆清精神足，脾胃才舒服。
且看少白头，无非胆不足。
呼吸小归根，睡眠大归根。
此辰睡一觉，胜似至宝药。
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子时养生照顾好胆经
子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，是一天中最黑暗的时候。《灵枢·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰。”即是指子时阴气极盛，过了子时，阴气转衰而阳气始生，此时为阴阳大会水火交泰之际。正所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，经络技巧公众号提示此时最需要安静，睡眠的效果也是最好的，所以，最好在子时前就入睡，第二天醒来后头脑也会变得更加清醒而气色红润。
丑时养肝经法
一点到三点，丑时值此间。
当令为肝经，躺卧血归肝。
此时深沉睡，排毒又养颜。
肝开窍于目，久视则伤肝。
肝肾本同源，养肾即养肝。
原穴最管用，太溪和太冲。
枸杞杭白菊，泡茶可明目。
平时少动怒，肝强盈“血库”。
女以肝为本，更要惜己身。
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丑时养生最好卧着
丑时是指凌晨1点到凌晨3点，是肝经最旺的时候。肝五行属木，所以日常养肝要如同养护树木一样，在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。
《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的滋养就能抓取。所以在肝经最旺的时候，也即是丑时，保持熟睡是对肝最好的关怀。虽然现代人都有熬夜学习、工作等的通病，但经常这样子做不但消耗营养，伤害肝脏，还破坏人的心情，第二天也没有精神力做事情。
“人动血运于诸经，人静血归于肝”如果我们在半夜1点到3点的丑时还不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝。那么我们的肝脏在超负荷下运转难免会有闪失。
寅时养肺经法
三点到五点，寅时肺值班。
天子续地丑，人生于寅后。
肺居宰相位，运气主皮毛。
莫起床太早，最好在睡觉。
如果醒过来，五点又入睡。
如是两年久，可能有肺癌。
当归补血汤，补气更盛强。
银耳洋参枣，煎茶加冰糖。
生津又润喉，降火益健康。
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寅时养生要保持熟睡
寅时是指凌晨3点到凌晨5点，是一天中肺经最旺的时候。在时辰养生中，寅时是肺值班。这时大地阴阳开始发生转化，由阴转阳，这时人们需要保持熟睡。寅时睡得好的人，第二天清晨就会显得面色红润，精神也充沛。 寅时经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。
《素问·刺法论篇》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之。如咽甚硬物，如此七
遍后，饵舌下津令无数。”人体在清晨寅时血压低，脉搏、呼吸次数也少，尤其是清晨4时左右，血压最低，脑部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、脑血管栓塞、婴儿猝死症……都易发病，特别是冬季，经常有意外发生。因此，有这些病人的家庭，一定要在寅时多照顾病人，以防意外。
卯时养大肠经法
五点到七点，卯时睡不贪。
赶快起床来，喝杯温白开。
大肠经值班，最好蹲大便。
便秘腹泻痘，合谷穴多揉。
垃圾排出体，养颜无秘密。
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卯时养生肠道要通顺
卯时是指凌晨5点到早上7点，此时大肠经最旺。卯时是大肠值班，大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，要小口慢饮，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。
辰时养胃经法
七点到九点，辰时宜早餐。
当值是胃经，三餐中最重。
切莫不吃饭，空腹泌胃酸。
多吃不会胖，更要有营养。
有胃气则生，无胃气则亡。
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辰时养生早餐要按时吃
辰时是指早上7点到9点，此时胃经最旺，是“瓜分”食物的最佳时刻。人以胃气为本，胃是人体能量的发源地，是集体对事物进行消化吸收的重要脏器。辰时养胃就要按时吃早餐，饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。（不会取穴？关注“经络技巧”公众号，点击穴位查询或在公众号内输入任意穴位即可查找穴位！）
《素问·五脏别论篇》指出：“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”胃主受纳，腐熟水谷。胃的受纳、腐熟水谷功能必须与脾的运化功能相配合，缺少了脾胃的正常运转，饮食的消化和吸收功能则不能正常进行，人体的生长发育、新陈代谢也就没有了物质来源。所以，养胃是很重要的。
巳时养脾经法
九到十一点，巳时脾经欢。
脾胃后天本，五味之仓廪。
最好能锻炼，强肌肉丰满。
若是上班族，十脚趾抠土。
他人看不见，精神自饱满。
佛子若方便，不妨大礼拜。
既能积功德，又能得康健。
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巳时养生不可食辛辣食物
巳时是指一天中的早上9点到中午11点，此时脾经最旺。《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。巳时是脾经值班，不食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾。在五行中，脾属土，土位居中央，四方兼顾，土能生化万物。
脾与胃，一阴一阳，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。肝、心、脾、肺、肾对应木、火、土、金、水，五脏对五行，很容易出现相生相克的疾病传变现象。所以《慎斋遗书》有言：“脾胃一伤，四脏皆无生气。因此脾胃健运，脏腑才能和顺协调，元气才能充沛。所以，在调理机体时尤其注意调理脾胃气机。”
午时养心经法
十一十三点，午时在其间。
阳极衰阴生，值班是心经。
借天地生机，当小睡休息。
心脏功能弱，不妨揉原穴。
心经是神门，心包为内关。
心脏属于火，供全身能热。
心脏是皇帝，养心数第一。
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午时养生午后宜小睡
午时是指一天中的中午11至下午1点，此时心经最旺。午时是心经当令的时间，此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。
未时养小肠经法
十三十五点，小肠经值班。
肺气降心火，转入小肠所。
好人常行善，阳气身充满。
古道热心肠，恰是最健康。
人老腿先老，寒从足底起。
下肢暖融融，全身不怕冷。
动亦生阳气，不妨甩手臂。
小肠气血通，火热保年青。
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未时养生小肠要保养
未时是指一天中的下午1点到下午3点，此时小肠经最旺。未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
申时养膀胱经法
十五十七点，膀胱经值班。
后背督脉旁，两侧是膀胱。
人身最长经，穴位最集中。
人体阳气库，好比高速路。
背部要多敲，委中穴壮腰。
记忆力最好，背诵记得牢。
仰卧抱曲腿，前后多摇晃。
如是摇篮功，方便又轻松。
四肢百骸通，怎能不健康？
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申时养生小便不要憋
申时是从一天中的下午3点到下午5点，此时膀胱经最旺。申时是膀胱经当令，宜适时饮水。一定不要憋小便，否则会发生“尿潴留”。 膀胱与肾相表里，主一身水气之通调，水分不足或过剩都会致病，包括小孩子尿床、大人尿频、尿急，甚至发炎、致癌等。又因“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木”，水少则木枯，水亏则筋病。我们平时看到的那些筋骨经常酸痛，坐骨神经、头项腰背疼痛，冬季特别容易感冒伤风的人，也与膀胱经有关。
酉时养肾经法
十七十九点，肾经值时酉。
此时如立秋，阳气开始收。
肾虽先天本，后天养要勤。
双手扶两肾，抬脚跟下蹲。
如是五六次，然后顿脚跟。
健脑又强肾，壮阳提精神。
知柏地黄丸，退烧心不烦。
艾叶填肚脐，温肾脚才暖。
养肾藏满精，耳聪又目明。
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酉时养生肾主封藏
酉时是一天中的下午五点到晚上7点，此时肾经最旺。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏。因此，养肾要着眼于“藏”。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于酉时是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。
戌时养心包经法
十九二十一，心包经值戌。
此经若不好，阴虚和血瘀。
心烦又盗汗，更年期提前。
甘草大麦汤，加味逍遥丸。
生气耗阳气，浑身打冷战。
睡觉眼难闭，脾阳有些虚。
推推天河水，按按大鱼际。
加上弱膀胱，长大也尿床。
炒鸡内金粉，固涩益君身。
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戌时养生散步益健康
戌时是指一天中的晚上7点到晚上9点，此时心包经最旺。心脏病，最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。心脏不好的人，最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠；晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
亥时养三焦经法
二一到二三，亥时正当间。
三焦经值班，五脏六腑官。
联通身百脉，行气做统帅。
临阵需冷静，乐队总指挥。
诸事搁一旁，最好开始睡。
身心全放松，宜静不宜动。
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亥时养生安歇睡眠好时机
亥时是指一天中的晚上9点到深夜11点，此时三焦经最旺。亥时三焦经当令，三焦为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时中最后一个时辰，指当夜的21：00～23：00，亥时又称“人定”，意为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。 揭秘古代中医的“十二时辰养生法”
来源：39健康网2015-07-05 06:23
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https://himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/0703/16/28/20150703042857672.jpg?w=1260网上各种参差不齐、纷繁复杂的养生法直叫人头痛，有些养生知识更是不仅无益身心，还有可能会导致各种病症。下面告诉你一种正确的养生方法，一天“十二时辰”按部就班，让你养出棒棒的身体。【1～3时】肝经——车间主任此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资(阴)，生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能(阳)。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。如果此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。【3～5时】肺经——财务总监肝经生产出成品(气血)后，要按需分配给各条经络。肺经就像一个财务总监，负责把大量化合物分配给不同经络。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。若此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。【5～7时】大肠经——清洁工此时是以阳化阴的阶段。大肠经利用得到的阳气清理体内废物，大肠经与膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素，而大肠经主要是排便。早晨5～7时，大肠的蠕动是最快的，如果此时排便，就顺应了身体的自然规律，所以古人倡导晨便是有道理的。若此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁、纤维等物质。【7～9时】胃经——原料采购员大肠经做完“清洁”之后，全身的气血已使用完毕，人体仓库已经全部清空，准备让胃经来重新采购原料了。此时，胃经有最强大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在这个时间段进食最合适。所以，一天之中，早餐也应该是吃得最好的一餐。如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。【9～11时】脾经——运输工吃完早餐后，原料都已经采购充足，脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方，各就各位。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系。脾经虚弱，运货能力就较差。如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质。【11～13时】心经——厂长中午时段心经当令，心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统。修补的方法是午睡。另外，因为下午的工作量很大，所以午餐量也要大。如果此经虚弱，可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E。【13～15时】小肠经——分拣员短暂的修补过后，原料被运送至小肠经这个分拣员处，因为食物中有很多成分不全是对人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣，早上吃过的食物，就被提炼成营养或被分拣成垃圾。如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。【15～17时】膀胱经——入库质检员原料被分拣后，需要通过膀胱经运送，膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络，膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处，同时把垃圾运送出体外。如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质。【17～19时】肾经——保管员如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间，生产肯定造成混乱。所以，被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册，然后安排入库事宜。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要，因此，古人将其上升为“养收”的高度。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。【19～21时】心包经——锅炉工这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可。如果此经虚弱，可服用EPA(鱼油的主要成分)、维生素E。【21～23时】三焦经——出库质检员此时，身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素，再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。【23～1时】胆经——领料员此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素)，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。
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